Jak dbać o kręgosłup, aby nie bolał?

Na ból pleców skarży się bardzo duża liczba osób. Powodem problemów często są siedzący tryb życia, niedostosowanie materaca czy poduszki do naszych potrzeb oraz nadmierny stres. Należy jednak pamiętać, że gdy tylko zaczniemy czuć w okolicach kręgosłupa dyskomfort, powinniśmy mu przeciwdziałać. To może pomóc w uniknięciu poważniejszych schorzeń. Co robić, aby plecy nas nie bolały?

Samodzielna troska o zdrowy kręgosłup

Przede wszystkim istotne jest to, jak dbamy o nasz kręgosłup w domu oraz podczas wykonywania codziennych czynności poza nim. Pamiętajmy o aktywności fizycznej, którą powinniśmy dostosować do naszych możliwości. Okazuje się to szczególnie ważne, jeżeli przez cały dzień w pracy musimy siedzieć przy biurku. Niezwykle istotne jest też dobranie odpowiedniego krzesła do komputera oraz wcześniej wspomnianych materaca i poduszki.

Zadbajmy również o to, aby podczas leżenia, siedzenia, a nawet stania zachowywać odpowiednią pozycję. Długotrwałe, nienaturalne wygięcie kręgosłupa w krótkim czasie może doprowadzić do bólu pleców. Dobrze także poznać ćwiczenia pozwalające na wzmocnienie kręgosłupa oraz regularnie je wykonywać. Ważny jest też dobór odpowiedniego obuwia.

Rehabilitacja i masaże łagodzące ból kręgosłupa

Jeżeli pomimo zastosowania się do powyższych wskazówek, borykamy się z długotrwałym bólem kręgosłupa, prawdopodobnie przydatna okaże się fizjoterapia. W Pile możemy skorzystać m.in. z usług fizjoterapeutów R&H-MED zajmujących się rehabilitacją. Oprócz tego osoby, które chcą zadbać o zdrowie swoich pleców, mogą zdecydować się na wykonanie masaży leczniczych. Pozwolą one dodatkowo na rozluźnienie mięśni, a co za tym idzie, zrelaksowanie się i zapomnienie na chwilę o codziennych problemach, co również pomoże w łagodzeniu bólu kręgosłupa.